食疗和运动是最安全的补肾方法，生活中很多食物都有补肾的作用，这些补肾食物中那几种的效果最好呢？
很多人都会选择通过补肾食物来达到补肾壮阳的目的，在外面日常生活中很多的食材都是有补肾壮阳作用的，坚持长期食用补肾壮阳食物就能够很好的防治肾虚以及肾虚带来的阳痿、早泄、尿频等病症。那么常见的补肾食物中那些食物的补肾效果最好呢？
牡蛎
牡蛎中含有丰富的锌元素、钙、磷、优质蛋白质以及糖类等多种维生素，牡蛎又称海蛎子，蚝，是人类可利用的重要海洋生物资源之一，牡蛎不仅营养价值极高，其味道也十分的鲜美，牡蛎还具有保健功能和药用价值，主要有解丹毒、降血压、滋阴壮阳的作用。
鹌鹑
不要看着鹌鹑小小的，这小小的鹌鹑却有着动物人参之称，鹌鹑肉嫩味香，而且香而不腻，是珍贵的饮食佳品。很多女性都喜欢给老公烹饪鹌鹑食用，因为鹌鹑中含有多种无机盐、激素以及人体所必需的氨基酸，不止是鹌鹑肉，就连鹌鹑蛋也有补五脏、益精血、增强性能力的作用。
干贝
干贝就是由扇贝的闭壳肌风干制作而成的，中国沿海地带均有产，是水产品中的一种，干贝含有丰富的蛋白质、碳水化合物、核黄素、钙、磷、铁等多种营养物质，主要有滋阴补肾、利尿消肿、生津健脾、祛脂降压、提高人体免疫力的作用。干贝中部分矿物质含量甚至高于燕窝和鱼翅等滋补品。
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